Plan zajęć – Strona 9

Dziś kolejny zestaw ćwiczeń.

ADAM GAWLIK
2020-04-21

https://www.youtube.com/watch?v=zPageHu9BGI&t=28s wykonujemy trzy obawody, przerwa między obwodem minuta.między ćwiczeniami nie robimy przerwy https://www.youtube.com/watch?time_continue=107&v=-NeAnUDnuV4&feature=emb_title ćwiczymy zwody, dzisiaj Ronaldo

Czytaj dalej

Dziś kolejny trening z trenerem Mirkiem , bardzo fajny troche inny niz wszystkie plus oczywiscie minimum 10 minut zabawy z piłką w dowolnej formie.

ADAM GAWLIK
2020-04-17

https://www.facebook.com/100009457259253/videos/2618641388461077/

Czytaj dalej

Zaczynamy od biegu w miejscu – minuta trucht wolny , 10 sekund bardzo szybki skipp i tak 5 razy. Po wykonaniu tego zaczynamy ćwiczenia z poniższych filmików. 1.https://www.youtube.com/watch?v=IJ9hmnUB6os – 10 razy 2.https://www.youtube.com/watch?v=KuUDtDZt4cU – 6 razy na nogę 3.https://www.youtube.com/watch?v=MnttQYLSyXw – 10 razy 4.https://www.youtube.com/watch?v=C-Wf9mkRjd8 – probujemy 6 razy zejść i wyjść. 5.https://www.youtube.com/watch?v=CPlTks1NjOk – 6 razy na stronę. Jak zrobimy wszystko dowolna zabawa z piłką w zależności kto jaki teren posiada. (Bieg z piłką, zwody, żonglerka, coerver i.t.p) – 6 minut. Wszystkiego robimy dwie serie. Można to zrobić dziś( wtorek) i w środę.

ADAM GAWLIK
2020-04-14

Czytaj dalej